断捨離リバウンドを防ぐ方法 Part 2


こんにちは、りんりんです。

「断捨離リバウンドを防ぐ方法 Part1」では、自分に不要なものを減らした状態をキープすることの難しさ(=定期的に断捨離を続ける大変さ)について、その理由と解決へ導くための考え方を重点的に書きました。

「3ヶ月前の記事の内容なんて覚えてないよ(`Д´)ノ」って人は、先にPart1を読んでもらえると色々思い出せるはず(笑) シリーズ物は、今度からもうちょっと計画的に更新するんで許して下せぇ。

さてさて、では肝心のテクニックを!

1. 目的 / メリットを明確にする

2. 自分で自分をしつける (自分が続けやすい仕組みを作る)

3. 完璧主義を捨てる

何これ、よくある自己啓発本の目次じゃないの?って思った人はあながち間違ってない。

なんでかって言うと、ここで説明するテクニックがほぼ自己管理のカテゴリーに入るから。

だって、自分自身のことすら管理できないのに、モノや時間の管理なんて出来ないでしょ?

1.目的 / メリットを明確にする

この記事を読んでる人って、モノを自分にちょうどいい量に保ちたいと思ってるんだよね?なんで?どうして無駄なモノ減らしたいの?減らした後はどうすんの?単にスッキリした家に住みたいだけなの?

うわぁ~、なんかスッゴイ嫌な上司みたい(笑)

いや、何が言いたいかっていうと・・・・「モノを持ち過ぎない生活を通して、何がしたいの?」って事。別に、ちゃんとした意識高い系の目的じゃなくてもいいんだよ。

・掃除が嫌いだからモノを減らして楽したい

・本当にいるモノだけ買って、残りはひたすら旅行に使いたい

・給料が上がらない時代だから、最低限のレベルで暮らす練習がしたい

・モノを減らして、部屋をオシャレに広く見せたい

とかね。その人にとって意味があれば何でもOK!

モノを減らす事で自分が得られるメリットをはっきりさせれば、モチベーションがだだ下がりの時でも「そうだ!自分は○○の為にモノの量を制限してるんだった。」って目的を再確認して、やる気になるでしょ?

あと、目的が明確だと達成感が感じやすいから、続けたいって意志も強くなるしね♪

例えば、衝動買いしなかった時に旅行に使えるお金が増えた!とか、不要品を処分した時に自分の理想の部屋に近づいた!みたいに。

2. 自分で自分をしつける(自分が続けやすい仕組みを作る)

はっきり言って、いくら目的やメリットが明確でも、これが出来ないと断捨離(モノを一定量に保つ)の習慣化とか無理。

実際、目的も手段も分かってるのに続けられない人いるよね?

例えばダイエットとかさぁ、健康(=目的) のためにバランスの取れた食生活・運動(=手段)すればいいなんて分かりきってる事でしょ?でも、それが出来ないで不健康なまま生活してる人なんで数えきれない程いる。

そういう人達って、自分が決めた目標を達成できるような環境を整えてない

仮に自分がダイエットしようと決めた会社員だとして、いつも家に帰るまでの道がケーキ屋とかコンビニで溢れてたら買わずに帰れる?ムリだよね?私なら絶対ケーキ買って帰るもん(笑)

だから、こういう時は思い切って帰り道を変える!そうすれば目に入る誘惑が圧倒的に減るから、太るための材料を買わなくて済む。もしそれがムリなら、会社にカロリー低めのスナックを置いといて、それを少し食べてから帰るようにするとか。

大人になったら、仕事以外で誰も他人の管理なんてしてくれない。だから、自分がヤルッって決めたなら、それを成功させる仕組みを作らないと失敗に終わるだけ。

「いくら頑張っても出来ない事もあるよ・・・」みたいな、しょーもない努力至上主義を言い訳に、自分を慰めて満足できるなら好きにすればいいけど。

そもそも、人間の意志なんて弱いんだから、それをコントロールする方法なしに目的達成とか新しい習慣確立とかありえない。

3. 完璧主義を捨てる

え、今までのズバズバ突っ込んだ流れは?ってキョトンとした人もいるかな(笑) でも、これは決して中途半端な方法でも断捨離の習慣化ができるって事ではないから。

ここで言いたいのは、目的も決めて・環境も整えたのに上手くいかない時に「気にし過ぎないで!」って事。

確かに、この2つを意識できてる時点でだいぶ習慣化には近づいてるんだけど、やる気とやり方が分かってもイキナリそれが出来るようにはならないから。

だって、それが出来るなら誰も必死で勉強したりトレーニングする必要ないじゃん?

しかも、何かが出来るようになるまでの時間なんて個人差があるから、とりあえず初めのうちは「出来る事をやる」に集中する方が大事。もちろん、慣れてきたら出来る範囲を広げないと何の意味もないけど。

極論を言うと、断捨離という行為が習慣になってから難易度の高い事を始めればいいだけの話。

何かで読んだけど、「人間の行動が習慣化されるまでの時間は21日」らしいので、初めの3週間は難しく考えずに自分にできる事をひたすらこなすのがベスト。あとは、上手くできなくても気にしない!

まとめ

すごい厳しめの事を色々書いたけど、やらないと何も始まらない。ただ新しい習慣を身に付けたいならNO PLANは危険。

『計画のない目標は、ただの望みに過ぎない』by サン・テグジュペリ

P.S. 今回紹介したテクニックは、分野に関係なく何か新しい習慣を身に付けたいときに使えるから活用してみて~('ω')ノ

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#断捨離 #習慣化

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